Robię masę

Czyli uważasz ze najgorzej nie wyglądam? Dobra to robie masę dalej xd

dzieki za odpowiedzi:) robie mase / sile jakby cuś (klata raz na 6-7 dni: płasko sztanga 2 serie rozgrzewki po kilkanascie powtorzen. 1 seria 10 powtorzen. zwiekszenie ciezaru. 1 seria 8 powtorzen. zwiekszenie ciezaru i 2 kolejne serie po 6 powtorzen juz z jednym ciezarem. hantle skos 3x8 powtorzen bez progresji maszyna na dol klaty 2x8 powt. [...]

trenuje czesto 6-7 razy w tygodniu , po 2 razy kazda partie w tygodniu , robie mase , 2 cykl na stormie zaczolem , 4 posilki jem obowiązkowo czasami 5 , w najblizszym czasie zaopatrze sie w gainera ( na 1 cyklu z 8 kg mi przyszlo) teraz tak z 5 bym chcial mam 20 lat

robie mase, nie mam zamiaru bawic sie w diete poprostu chce sobie zapodawac wiecej niz zwykle bialka i weglikow zeby bylo z czego przytyc troszke. moze byc?;]

robie mase, nie mam zamiaru bawic sie w diete -

Zamówiłem z FA bedzie ok? A witaminy wybrałem Adam Multiple dodatkowo w domu mam k2 z D3 Omega3 Omega 3 do sniadania i przed snem Witaminy z minerałami, k2 i d3 do sniadania zma na noc i co jeszcze moge dodać fajnego z mitamin? Jem dodatkowo nitrobolon przed tren i beta alanine przed i po tren :) Moze jakis leciutki spalacz robie mase ale moze [...]

Aktualnie robie mase i nie wiem czy nie jem za duzo bo troche tluszcz sie odklada na brzuchu ale cwiczac jestem bardzo czesto glodny i te posilki ktore jem mi nie wystarczaja a boje sie ze jak bede jadl jeszcze wiecej to bedzie duzo tluszczu. Co mam zrobić?

a ja mam pytanie do MojeImie Od dwóch miesięcy robię masę w domku powoli jeszcze bez diety wszystko idzie w dobrym kierunku waga trochę skoczyła z czego się cieszę tylko przy okazji brzuch się zalał jeszcze nie dużo i teraz mam pytanie ćwiczę trzy razy w tygodniu FBW i chciałbym dodać jakieś aeroby dwa razy w tygodniu aby brzuch się nie zalewał [...]

zalezy od diety jak wyzej napisali ale lepiej odzywke weglowowdanowa calkowice odpusc. ja nawet jak robie mase ich nie uzywam. moim zdaniem sa one wskazane dla ektomorfikow

no bilans jest 3600 - 3700 kcal(300g białka, 350g węgli, 120g tłuszczy z czego 100g to tłuszcze zdrowe) Waże 72-73kg i robie mase na SAA, więc myśle zy starczy tyle kalori. w to już whodzi odzywka typu gajner po treningu, i teraz jeszcze dokupie 1kg białka to dojdzie jakieś 30g białka na dzień. A mam jeszcze jedno pytanie : jakipoziom cukru we [...]

sam odpowiedz sobie na czym Ci bardziej zależy, przecież nie mogę za Ciebie decydować, ja na zimę zawsze robię masę, redukcja od początku wiosny, z tego co się orientuje to większość tak robi, ale każdy robi jak uważa decyzji za Ciebie podjąć nie mogę

no robie masę dlatego pytam.... redukcja mi nie jest potrzebna

Aha i jak bilans powinienem mieć 3180 a dostarczyłem przez to 3008 to coś.mi się stanie (3180 wychodzi po zwiększeniu Bo robię masę)

narazie "robię masę" także pewnie polecicie mi ABS ?

Nie wiem skąd jesteście ale ja na 4,5g robię mase

Tak, mix przed treningiem. Carbo upycham, bo robię masę :>. Poza tym pomarańcza zabije smak cytruliny.

Stosuje się do diety, ale chyba mam złe ułożona, za dużo białka za mało węgla, robię masę teraz, nie wiem za bardzo skąd pozyskiwać węglowodany, no chleba za dużo jesc nie mogę, wiadomo nie za zdrowy. Dodawać makaron i ziemniaki kasze i ryż nawet do zwykłych posiłków?

a to ja się podłącze, ale nie wiem czy to czego oczekuję jest możliwe otóż mam dosyć grube uda w porównaniu do reszty ciała i nie chciałbym aby nogi już rosły, a robię masę. Jak trenować nogi żeby nie zwiększać obwodów ? Wrzucić mniejsze ciężary ale troche większą liczbę powtórzeń ?

sie rozumie robie mase ale czy niezaduzo bedzie wegli bo wiesz niechcaiłbym zajsc tłuszczem...a bede leciał na parabolanie to chce wmiare sie wysuszyc:)

hej a jak robie mase to mozna cwiczyc klate dwa razy w tygodniu?